Відпочинок: звичне слово, важка справа
Відпочинок – омріяний оазис серед життєвої буденності. Майже всі ми прагнемо відпочинку, плануємо його заздалегідь і чекаємо омріяну дату. Ми втомлюємось, зупиняємось і як нам здається відпочиваємо. Основним маркером відпочинку має бути: прилив енергії і сил, гармонійний врівноважений стан, внутрішній спокій, бажання працювати чи просто спілкуватись, прагнення до дій. Адже кожен з вас чув таку фразу: “відпочинок після якого треба відпочити” або “відпочинок з дітьми важко назвати відпочинком”. Такі вирази народжуються тоді, коли людина відчуває себе втомленою і усвідомлює, що те що вона вважає відпочинком не зовсім відповідає суті цього слова.
Давайте спробуємо розібратись, тож що таке відпочинок? Почати варто з того, що всі ми різні: з різними потребами, специфіками психіки, різного віку врешті решт. А це означає, що і форми відпочинку для кожного з нас будуть різні. Дуже часто шаблони того, як варто відпочивати або уявлення про відпочинок ми беремо у власних батьків, або десь піддивляємось. І той і інший спосіб може не принести нам користи. Бо, те що колись підходило нашим батькам і було нормою відпочинку для них може геть не підходити вам. Адже, якщо ваші батьки тяжко працювали фізично, то просто лежати і нічого не робити справді може бути відпочинком. Але якщо ви не працюєте фізично, то такий спосіб наврядче вам підійде. Так само і про відпочинок, який можна побачити у когось, адже те, що добре і підходить комусь може зовсім не підходити вам. наприклад, якщо ваша професія передбачає насичене спілкування з людьми, то наврядче вам підійде відпочинок у людних місцях: пляжах, дискотеках, великих компаніях. Скоріш за все ви потребуватимете більш усамітненого відпочинку: сауна, спа, прогулянка парком, похід у кінотеатр на самоті тощо.
Також на підходящий для нас спосіб відпочинку впливає специфіка нашої вегетативної нервової системи. Тобто, якщо у вас більш “активна” симпатична система і під час загрози ваша перша реакція “бити або бігти”, то вам можуть підійти більш активні форми відпочинку: плавання, контактні види спорту, активний туризм, просто зміна активності з однієї на іншу тощо. Якщо ж під дією стресу ви помічаєте за собою реакцію “завмирання”, то можливо ваш відпочинок це прост лежання на пляжі, чи перегляд серіалів закутавшись у плед, чи прослуховування музики, чи спостереження за вогнем, зорями чи хвилями, діяльність.
Я хочу сказати про те, що для того аби ваш відпочинок заряджав вас енергією або навіть повертав вам бажання жити варто, перш за, все вміти прислухатись до себе і розуміти свої потреби. Перед тим як планувати відпочинок зупиніться і дослухайтесь чого саме ви прагнете, від чого більш за все ви втомились (спілкування, фізична чи розумова активність, відповідальність чи постійний пошук ідей), чим керуєтесь, коли обираете ту чи іншу форму відпочинку: порада друзів, відгук в інтернеті, досвід з вашої батьківської родини, або ж, навіть, ви так завжди робите. Оскільки зрозуміло, що для якісного відпочинку, як і для якісного лікування необхідно обрати правильно форму і дози. Доречі, те скільки відпочивати також може вплинути на ваше самопочуття від відпочинку: занадто мало і ви почуватиметесь не відпочившими, незадоволеними, можливо розчарованими; надто довго, і ви можете просто втомитись від нього, знудитись і на тому втрачати енергію. Отже, тривалість відпочинку також дуже важлива, ви маєте розуміти власні потреби у кількості часу, який вам знадобиться, щоб відчувати себе “відпочившою людиною”.
Відпочинком можна вважати не лише який тривалий проміжок часу (день, тиждень, місяць), відпочити можна і за годину. Для того, щоб ви справді відчували полегшення напруги і втоми після відпочинку – варто повністю віддаватися цьому процесу. Якщо ви вирішили трохи полежати в тиші, намагайтесь не думати про те, що ви робитимете, коли закінчите. Це буде відбирати вашу енергію і відчуття полегшення не настане. Якщо ви зранку чи по обіді п’єте каву, то просто пийте каву: насолоджуйтесь смаком, ароматом, по можливості краєвидом. Не забігайте наперед тривожними думками про те, що ви будете робити, чи проте скільки у вас справ, чи в які складні часи ми живемо. Просто пийте каву.
Як бачите з усього вищенаведеного, відпочивати також треба вчитись. Для цього варто вміти розуміти себе, бути чутливим до власних потреб, не боятися пробувати щось нове і намагатись під час відпочинку бути в “тут і зараз”. Відпочивайте, насолоджуйтесь життя, будьте ментално здорові і бережіть себе.